Здоровье трейдера как его сохранить. Психологическое и физическое здоровье в трейдинге

Рейтинг честных бинарных брокеров за 2020 год:

Как сохранить здоровье в трейдинге?

Для тех, кто посвятил себя трейдингу, буквально с первых дней становится понятно, что эта профессия буквально состоит из стрессовых ситуаций. По их количеству и силе воздействия на нервную систему, трейдеры прочно занимают лидирующие позиции, среди других видов заработка. Причем эти ситуации преследуют нас каждый день, не давая возможности к ним адаптироваться. Стрессы, которыми полна жизнь трейдера, приносят с собой как положительные, так и отрицательные эмоции. Причем они постоянно сменяют друг друга, являясь настоящим испытанием для нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Рассмотрим несколько примеров. Если трейдера преследует череда убыточных сделок, понятно, что он будет испытывать негативные эмоции и все может закончиться даже депрессией. Но бывает и наоборот. Сделка сработала в последний момент, принесла прибыль, но весь день было не понятно, как все сложится и человек ее проводивший находился в состоянии напряженного ожидания. Он конечно рад прибыли, но чувствует себя выжатым как лимон. И ситуации подобные первому и второму примерам случаются каждый день, истощая нервную систему и создавая благоприятную почву для многих болезней.

Для того, чтобы знать, как в таких непростых условиях сохранить здоровье, давайте вначале кратко разберем, что происходит в организме человека, активно занимающегося торговлей на бирже.

Во-первых, при стрессовых ситуациях, организм активно начинает терять белки (аминокислоты), витамины и микроэлементы. Если стресс кратковременный, обычно запаса этих веществ хватает для противостояния и поддержания работы всех органов и систем. Но если стрессовая ситуация длиться продолжительное время, становится в полном смысле слова «хронической», резервы нашего тела иссякают и мы становимся уязвимыми для различных проблем со здоровьем. И первой выходит из строя та система человека, в которой запас необходимых веществ заканчивается быстрее. Что называется: «Где тонко – там и рвется». Чаще всего первой реагирует сердечно-сосудистая система и человек получает инфаркт или инсульт. И не нужно думать, что эти заболевания бывают только у пожилых людей. В наше время они очень помолодели. У одного моего знакомого инфаркт случился в 34 года, прямо на тренировке. Он был здоровым на вид человеком, просто пребывал в состоянии хронического стресса последние 1,5 года. Вот и «накопилось».

Во-вторых, когда мы волнуемся, у нас возникают напряжения в разных частях тела. Как правило, это диафрагма (замечали как в груди все сжимается при стрессе?) и шейный отдел. Если такие ситуации повторяются, эти напряжения становятся постоянными, ухудшая кровообращение органов, возникает застой. А все знают, что если вода не проточная, она начинает цвести. Вот так происходит и в организме трейдера, только вместо цветения возникает болезнь. К примеру, появилось напряжение в шейном отделе, а в нем проходят 3 сердечных нерва, их намного зажало. Значит, сердце будет работать с нарушениями и если проблему вовремя не убрать – придет болезнь.

В третьих очень страдает зрение от постоянного общения с монитором. Ведь монитор компьютера является источником света и сильно утомляет глаза. А вот обычная книга влияет на зрение намного меньше, т.к. в ней свет отраженный.

Это, на мой взгляд, основные факторы в жизни трейдера, которые ведут к возникновению проблем со здоровьем.

Теперь разберем, что делать, чтобы нейтрализовать или значительно ослабить их воздействие.

Начнем с первого пункта. Из него мы узнали, что организм в стрессовой ситуации, в которой находится трейдер во время торгов, теряет много полезных веществ, необходимых для нормальной работы всех органов и систем. Их обязательно нужно восполнять, каждый день, иначе хроническая нехватка этих инредиентов, рано или поздно, приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Откуда же мы может их получить? Вначале белки. Они отвечают за многие функции в организме. Например, иммунитет (клетки иммунитета, глобулины, состоят из белка), транспортировка полезных веществ в клетку, работа нервной системы (для синтеза «гормона радости», серотонина, нужны аминокислоты, а если их не хватает, человек впадает в депрессию) и многие другие. Наиболее подходящий источник белка для человека, это молоко и молочные продукты. Именно они содержат все 20 аминокислот( к примеру в растительном белке их всего 12). Наиболее богаты белком такие продукты, как: творог, сметана, молоко. Они должны входить в ежедневный рацион трейдера.

Далее идут витамины и микроэлементы. К сожалению, в наше время получить их в нужном объеме из пищи нельзя. Я для восполнения ежедневной потребности организма в витаминах и минералах применяю специальные добавки к пище. Эта практика давно используется во всем мире. Кроме того, важно, что содержащиеся в них витамины и минералы, не химические, как в аптеках, а значит идеально подходят человеку и не несут побочных эффектов. Сейчас с приобретением этих комплексов проблем нет. Очень многие фирмы занимаются их производством и продажей. Думаю, любой человек сможет подобрать в своем регионе, наиболее подходящий вариант. Главное внимательно изучить информацию о производителе и качестве товара.

Лучшие русскоязычные брокеры:
Энциклопедия богатства:  Биржевые тернарные опционы Trading bet обзор и отзывы, платформа и официальный сайт trading.bet

Еще один важный момент по поводу витаминов. Они делятся на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. И если с усвоением первых проблем нет, то для растворения вторых обязательно присутстствие в пище достаточного количества жира. Иначе даже самые дорогие комплексы будут бесполезны. Поэтому жиры тоже необходимо вводить в рацион. И пусть не волнуются трейдеры-женщины, на фигуре это не отразится. Поправляются, в основном от углеводов.

Теперь рассмотрим, как снимать стресс и возникающие в связи с ним напряжения в разных частях тела. Рекомендую применение контрастного душа утром и вечером. Заканчиваем холодной водой. Эта, простая на вид процедура, несет колоссальную пользу! При смене температур, идет массаж сосудов всего тела, сбрасывается накопившаяся отрицательная энергия, усталость. Утренний контрастный душ несет заряд бодрости на весь день, а вечерний способствует расслаблению и здоровому сну. Начинать лучше с горячей воды, а заканчивать холодной.Очень многие люди, которые по моему совету стали применять его применять были просто поражены эффективности этой процедуры.

Так же отличным способом снятия стресса, напряжения, а так же обретения положительного настроя перед торговлей, является комплекс специальных упражнений, который называется метод «Ключ». Он был разработан известным психологом Хасаем Алиевым и проходил испытания еще при Советском Союзе. Особенность комплекса в том, что он очень прост в освоении, не требует много времени, специального места для занятий, а положительный эффект человек чувствует буквально через несколько минут занятия. Попробуйте данный комплекс, могу сказать, что это действительно отличный способ быстро восстановить гармонию души и тела. Небольшой семинар по методу «Ключ» можно посмотреть ниже

Так же будут полезны занятия физкультурой, особенно «ударные» виды спорта: бокс, футбол, баскетбол, во время занятий которыми, при ударах, идет активный выброс отрицательной энергии.

И последний пункт – сохранение зрения. Ну, во-первых, здесь будут полезны все рекомендации касающиеся восполнения потребностей организма в витаминах и микроэлементах. Так же, для быстрого снятия усталости глаз я использую очки-тренажер. Они продаются в любой оптике. Смотрите рисунок. Для меня одним из главных плюсов их использования, является то, что если у вас устали глаза, для устранения этой проблемы вам не нужно прерывать работу за монитором компьютера или чтение. Вы просто надеваете очки и продолжаете заниматься своим делом, но уже в них. Усталость проходит минут через 15-20. Очень простой и эффективный инструмент для трейдера.

Напоследок хочется пожелать всем удачи в торговле и напомнить, что рынок был, есть и будет. И если соблюдать правила, которым научили, рано или поздно успех придет. Важно только, пройти весь путь к нему, сохранив здоровье, чтобы насладиться плодами своего триумфа!

Игорь Линский, ученик школы «Успешного трейдинга»

Кредо Трейдера

Когда все вокруг рушится. Когда кажется, что надежды больше нет. Когда вы не можете пробить свой финансовый потолок. Когда стоп-лоссы съедают ваш счет. Когда даже ваш кот в вас больше не верит.

Именно в такие тяжелые моменты вам помогает выстоять и двигаться вперед внутренний стержень — система убеждений, основа, матрица вашего успеха. Кредо форекс трейдера.

Что вас ждет на вебинаре?

  • Мы вместе выведем «Кредо трейдера» и разберем как ему следовать
  • Ваш финансовый потолок и как его пробить
  • Где брать энергию для достижения своих целей, как ее сберечь и грамотно использовать
  • Истинное значение позитивного мышления (а не лапша, которую вам вешают на тренингах)
  • Проблемы — почему мы их так любим и зачем они нам
  • Снимаем ограничивающие убеждения по поводу форекса, денег и жизни в целом.
  • Пирамида успеха трейдера — над чем работать для постоянного роста и зачем этот рост нужен

Здоровье трейдера: как его сохранить. Психологическое и физическое здоровье в трейдинге

Стресс в торговле является одним из самых злостных врагов начинающих трейдеров. Большинство людей (не только трейдеров) имеют слабое представление относительно того, через что они проходят мысленно и физически. Поэтому, давайте рассмотрим, что собой представляет стресс в торговле и что можно с этим сделать.

Прежде всего, все мы имеем лишь ограниченное количество энергии, которую можем использовать в своей жизни. Часть энергия расходуется на движения и разговоры, часть на размышления и развлечения, и много энергии затрачивается на управление своими эмоциями. Как только вы начинаете сжигать больше энергии в одной области, начинают страдать другие области.

Многие трейдеры чувствуют себя опустошенными после дня торговли. Торговля — это очень напряженный бизнес и особенно для новичков. Трейдер должен иметь дело и с реальными и предполагаемыми атаками на свое духовное, финансовое и эмоциональное состояние. Трейдеры сжигают много энергии во время торговли, таким образом, страдают другие сферы жизни (например, физические занятия и общение).

Энциклопедия богатства:  Психологические ошибки трейдера

Что собой представляет стресс в контексте торговли? Давайте рассмотрим пример:

источник стресса — вы только что потеряли полтора пункта на 1.000 акций;

стрессовая реакция — усилившееся потоотделение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение . и желание выбросать свой компьютер!

Это пример отрицательного стресса, который может быть в двух формах: острый — интенсивный, но быстро исчезающий и хронический — не такой интенсивный, но продолжающийся в течение длительных периодов времени.

Вы также можете столкнуться с положительным стрессом, который мотивирует, возбуждает и заряжает вас энергией. Например:

источник стресса — рынок совершил быстрое сильное движение в вашу сторону;

стрессовая реакция — усилившееся потоотделение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение . и желание вопить в полный голос!

Очевидно, что трейдеры должны иметь дело с обоими видами стресса. Когда они «падают» или когда они «летают» — хороший стресс или плохой стресс, они должны уметь обходиться с этим. Конечно, они часто сталкиваются со стрессом и в резких и в хронических вариантах. Резкий стресс мгновенный, а хронический накапливается день за днем.

Поскольку торговля на финансовых рынках является одним из самых стрессовых занятий (если не брать саперов), то крайне важно изучить эффективные навыки управления стрессом! Чтобы эффективно управлять стрессом, вы должны понять, как работает стрессовая реакция.

Модель «плохого» стресса:

  • Источник стресса — реальная ситуация;
  • Восприятие/мысли — ваша начальная реакция, поскольку вы воспринимаете ситуацию;
  • Чувства/эмоции — ваш психологический ответ на ваше восприятие;
  • Физиологические реакции — ответ вашего тела на ваше эмоциональное состояние;
  • По следствия для здоровья — потребление энергии.

Источники стресса в торговле могут быть самыми разнообразными:

  • Вы только что понесли потери;
  • Вас отвлекают другие трейдеры, которые потеряли деньги;
  • Ваш супруг/супруга в меньшей степени благосклонен к вашему занятию;
  • Вы торгуете на последние деньги.

Ваше восприятие:

  • Я не могу себе больше позволить потерять деньги!
  • Моя жена «убьет» меня!
  • Моя торговая карьера закончена!

Ваши эмоциональные ответы:

Как ваше тело отвечает на эмоции:

  • Увеличенное потоотделение;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Возросшее напряжение мышц;
  • Сжатие челюстей и сжимание плеч.

Последствия для здоровья:

  • Сердечный приступ;
  • Нервный срыв;
  • Приступы астмы;
  • Головные боли, потеря аппетита и т.д.

Ваша способность или неспособность иметь дело со стрессом исходит из вашей философской подготовки и системы убеждений. Они, в свою очередь, помогают вам интерпретировать свои воспринятые мысли, которые, затем, вызывают ваш эмоциональный ответ. Ваш эмоциональный ответ влияет на ваше тело (боль или удовольствие), что, наконец, приспосабливает ваш философский подход и убеждения. Цикл завершен и готов к очередному витку, если вы не сможете его разорвать.

Таким образом, чтобы нарушить этот цикл «плохого» стресса, мы должны установить «барьеры» как можно раньше в этом цикле. Не ждите, пока вы не понесете серьезные потери (психологические, физические и финансовые), чтобы начать «разбираться» со своим стрессом! Устраните его в зародыше, и уменьшите или устраните непосредственно источник стресса:

Вы всегда опаздываете.

Установите свой будильник на 15 минут раньше.

Вы недовольны своими торговыми навыками.

Посетите еще один семинар по торговле.

Вы беспокоитесь по поводу большой потери.

Уменьшите свой размер сделок.

Если вы ничего не можете сделать с источником стресса, то измените свои мысли об источнике стресса:

Будильник вот-вот зазвонит, и вы начинаете нервничать.

Измените свое собственное мышление, и возьмите под контроль свой внутренний диалог. («У меня сегодня будет отличный день — жизнь прекрасна».)

Наконец, если вы ничего не можете сделать с источником стресса и уже испытываете признаки стресса — головная боль, напряжение мышц, дезориентация и т.д., то установите физический «барьер». Закройте свои позиции, выйдите из дома и совершите энергичную прогулку или другой вид физической активности. Сделайте это одним из элементов своей торговой дисциплины.

Я уверен, что большинство из вас слышали о синдроме «полет/борьба». По мере того, как стресс нарастает, это фактически готовит наше тело, чтобы либо «убежать», либо «войти в смертельную схватку». Эти изменения тела приводят к увеличению физической силы и скорости. Однако, проблема заключается в том, что трейдеру нет необходимости быть способным спрыгнуть с большой высоты или убежать от вооруженного преступника.

Если стресс нарастает, то начинает происходить множество «плохих вещей». Очевидно, что резкий (интенсивный) случай увеличивает любой имеющийся стресс, который накопился (является хроническим). Эти «плохие вещи» действительно являются разрушительными для трейдера. Они, помимо уже упомянутых вещей включают также забывчивость, раздражительность, снижение социальной активности и потерю концентрации.

Как это все может повлиять на вашу способность торговать? У меня была длинная или короткая позиция? Будь проклят этот рынок, я хочу вернуть свои деньги прямо сейчас! Никто меня не любит, и я остаюсь в полном одиночестве. Эти противные аналитики продолжают менять свои прогнозы!

Энциклопедия богатства:  60 Seconds Profit Master стратегия для бинарных опционов шаблон, скачать

Любая из этих небольших болезней может уничтожить ваш счет. Это может также уничтожить ваше здоровье, что является намного более важным активом. Стресс сам по себе не приводит к болезни, но конечно же является дополнительным фактором в нездоровых ситуациях.

Давайте вернемся к синдрому «полет/борьба». Да, это дает вам силу, заполняя ваше тело всеми видами гормонов. Часть этого заполнения, если не используется, то становится кортизолом.

Кортизол хорош при борьбе с саблезубыми тиграми, но если он не используется или не выводится из вашего организма, то он может:

  • привести к потере аппетита;
  • нанести вред иммунной системе;
  • тормозить восстановление ткани;
  • вызвать нарушение сна;
  • приводить к ухудшению костной ткани;
  • быть причиной:
    • бронхиальной астмы;
    • головных болей;
    • темпоромандибулярной общей дисфункции.

Теперь, надеюсь, вы начинаете понимать, почему торговля справедливо называется «высоко-рискованным занятием».

Вполне логично задать вопрос — что можно с этим сделать? У меня есть несколько идей, которые вы сможете легко адоптировать к своему торговому плану.

Древне-китайская пословица гласит: «Вы не можете остановить полет птицы, но вы можете предотвратить, чтобы они строили гнезда у вас на голове».

Научитесь включать реструктуризацию сознания и применять методы расслабления до открытия торгов, во время активных периодов торговли и после закрытия рынков. Реструктуризация сознания просто означает, что вы должны говорить с собой. Разговор с собой является мощным инструментом и влияет на наше подсознание, влияя, таким образом, на наше поведение и работу.

Методы реструктуризации сознания:

  • скажите себе, что жизнь не закончится, если вы понесете потери;
  • объясните сами себе, что все, что вы можете сделать, это стараться изо всех сил, учитывая стратегии, которые вы изучили;
  • считайте себя удачливым, независимо от того, насколько плохо идут дела — ведь вещи могли быть намного хуже;
  • убеждайте себя, что, независимо от того насколько плохо выглядит ситуация, они станут намного лучше;

Методы расслабления лежат в физической плоскости и помогают очистить ваш организм от нежелательных побочных продуктов, включая кортизол. Это включает прогрессивное расслабление, дыхание и упражнения.

Прогрессивная техника расслабления:

  • глубоко вздохните и держите воздух в течение 5 секунд;
  • когда вы вдыхаете, сжимайте кулаки и челюсти и поднимите свои плечи до ушей, напрягая мышцы;
  • когда вы выдыхаете, выпустите всю напряженность и полностью расслабляйтесь.

Дыхательная техника (повторять, по крайней мере, 3 раза):

  • закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании;
  • когда вы вдыхаете, визуализируйте воздух, который вы вдыхаете, как чистый и свежий воздух, который заряжает вас энергией;
  • почувствуйте, как воздух проникает в ваш нос (или рот), проходит вверх через органы дыхания и опускается к позвоночнику, циркулируя по всему вашему телу;
  • когда вы выдыхаете, визуализируйте воздух, покидающий ваше тело — грязный воздух, темный дым, который символизирует все ваши источники стресса и токсины, находившиеся до этого в вашем сознании и теле.

Метод физических упражнений:

Помните, что наше тело претерпевает физические изменения (учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и т.д.). Физические упражнения в течение 15 минут «сжигают» гормоны стресса, направляя их к метаболическим функциям. В противном случае, мы позволяем им задержаться в теле и подрывать целостность жизненных органов и иммунной системы.

Анаэробные упражнения (поднятие тяжестей, изометрические упражнения, ходьба) не настолько хорошо подходят, как бег, игра в теннис, бадминтон или другие энергичные виды спорта. Вы сами знаете, что вам необходимо, вы также знаете, что вы любите. Ниже приводится список стимулов — почему вы «должны это делать», для чего вам делать это частью своего торгового плана.

Как физическая активность помогает нам справиться со стрессом:

1. Эндорфины (мощные химические соединения), выпускаются после примерно 15 минут умеренных или интенсивных упражнений, создают чувство эйфории.

2. Физические упражнения действуют в качестве, своего рода, транквилизатора. Это помогает вашему сознанию взять паузу. Когда ваше сознание берет паузу, ваше тело также отдыхает.

3. Эффект обучения в результате физических упражнений, как кажется, готовит наше тело к будущим стрессовым эпизодам. Выработка стрессовых гормонов во время реакции на стресс будет не такой интенсивной при упражнениях, как это было бы без них.

Какую технику выбрать для себя, решать вам. Существует буквально сотни методов расслабления. Вы должны попробовать, по крайней мере, некоторые из них и посмотреть, какие являются наиболее эффективными для вас.

Стресс может сделать вас больше, чем просто «утомленным» и стоить вам большего, чем только денег. Стресс — это физическая и психологическая реакция на то, как вы воспринимаете свою жизнь и ее вызовы — в нашем случае, в торговле. Вспомните старое клише: «если у вас нет здоровья, то у вас нет ничего».

Предусмотрите в своем торговом плане некоторые методы для управления стрессом. И помните — если вы не будете думать, что любой из этих методов будет работать, то он точно не сработает!

Рейтинг брокеров 2020:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Обучение торговле бинарными опционами в 2020 году
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: